We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الملفوف الأبيض من الخضروات ذات المزايا الاستثنائية ، وغني بالفيتامينات وقليل السعرات الحرارية.
يجلب لك الملفوف الأبيض ، المطبوخ في السلطة ، النضارة والنكهة.
المكونات لـ 6 أشخاص:
- 1 الكرنب أبيض
- 100 جرام زبيب أسود
- 2 تفاح
- 1 صلصة خل (3 ملاعق كبيرة زيت ، 1 ملعقة كبيرة خل ، 1 ملعقة صغيرة خردل)
- 2 ملعقة كبيرة من الجبن أو الزبادي
- ملح فلفل
وصفة سلطة الملفوف الأبيض
ابدأ بإزالة الأوراق الخارجية ، وعادة ما تكون الأكثر اتساخًا وسمكًا
- نقطع الكرنب إلى 4 قطع ثم نقطع كل ربع إلى شرائح بالطول
- اغسل الملفوف جيدًا
- قشر البذور ثم قطعها إلى شرائح
- يُمزج الملفوف والزبيب والتفاح في وعاء السلطة
- اخلطي فروماج بلان مع صلصة الخل
- أضف كل شيء إلى خليط الملفوف والزبيب والتفاح
- ملح فلفل
أفضل ما يمكنك فعله بعد ذلك هو الاحتفاظ بسلطة الكرنب في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
الملفوف غني جدًا بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين سي ، ويقال إنه مضاد ممتاز للأكسدة ، لذلك لا تحرم نفسك ولا تتردد في إعادة ملء نفسك!
شهية طيبة !
